人的时间观是可以改变的？快乐的另类公式！
提起“心理治疗”这个词，很多人的脑海中会浮现出倚在长沙发上，花一小时来挖掘童年悲惨记忆的画面。而一种与之不同的治疗方法暗示，如果将关注的焦点转向现在和未来，会让人更快乐，更健康，建立更好的人际关系。这种方法被称为“时间观疗法”。
提起“心理治疗”这个词，很多人的脑海中会浮现出倚在长沙发上，花一小时来挖掘童年悲惨记忆的画面。而一种与之不同的治疗方法暗示，如果将关注的焦点转向现在和未来，会让人更快乐，更健康，建立更好的人际关系。
这种方法被称为“时间观疗法”，其中一项内容是判断一个人拥有以下六种不同观念中的哪一些。这六种观念分别是：
过去积极时间观（你喜爱自己的过去）；
过去消极时间观（你有遗憾或过去发生过不幸的事──或者你有现在被你夸大为不幸的事情）；
现在享受时间观（你享受当下，喜欢犒赏自己）；
现在宿命时间观（你感觉命运不受自己控制，那何必费心去控制呢？）；
目标导向未来时间观（你会事先计划，做任何决定都会权衡利弊）；
超验未来时间观（你过得很好，因为你相信奖赏是死后进天堂）。
个体的时间观受许多因素影响
斯坦福大学的心理学家、名誉教授菲利普·津巴多称，最好的状态是拥有高度“过去积极观”、较高“未来导向观”以及中度选择性“现在享受观”的混合。换句话说就是，你喜欢你的过去，为将来而努力（但也不是过分努力，变成了工作狂），并适时寻求当下的享受。最糟糕的时间观状态是高度“过去消极观”与高度“现在宿命观”并存。津巴多称：“这些人活在消极的过去，认为无论做什么都无济于事。”他们在现在享受及未来导向这两项中的得分也较低。在临床上被诊断为抑郁症以及患有创伤后压力心理障碍症的人一般是这种情况。
个体的时间观受许多因素影响，包括家庭、朋友、文化、宗教、教育和生活事件。在幼儿时期，我们基本上都是纯粹的现在享受型，关注的是满足此时此刻的欲望。一些人会随着年龄的增长变得更加着眼于未来。
现为哥伦比亚大学教授的心理学家瓦尔特·米舍尔在20世纪60年代一项著名的研究中测试了幼童为实现未来目标而抗拒诱惑的能力。他在每个孩子面前放了一块棉花糖，对他们解释说，如果想吃，可以马上就吃，但如果能等待10到15分钟左右，就可以吃到另外一块。约半数的孩子立马就狼吞虎咽地吃掉了棉花糖；另有半数的孩子成功地坚持等来了另一块棉花糖。
孩子幼年的时间观对他们长大后的行为方式有很大影响。米舍尔对这些孩子青少年及中年时的状况进行了追踪研究。四五岁时拒绝棉花糖诱惑的孩子在学校里表现更优秀，家庭生活也更幸福。而立即就把棉花糖吃掉的孩子一生中会面临更多的情绪问题。
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